Thực đơn giảm cân lứa tuổi 15 là hết sức quan trọng vì đây là lứa tuổi mà các bé nhanh chóng lên cân nhất nếu chúng ta không kiểm soát chặt chẽ cân nặng. Bạn Phan Phúc Anh- học sinh lớp 8 trường Phan Châu Trinh- Hà Nội, đã giảm gần 10kg sau khoảng thời gian giảm cân với phương pháp giảm can an toàn nhưng cũng không kém phần vất vả của mình. Cùng lắng nghe bạn ấy chia sẻ nhé.

Chào Phúc Anh, bạn đã mắc phải căn bệnh béo phì bao lâu rồi?

Cách đây 1 năm, cân nặng của mình là 70kg, cao 1m55, lớp mình lúc ấy khoảng 40 bạn, nhưng mình là người dẫn đầu về số cân nặng trong lớp, mình rất buồn vì luôn bị bạn bè chọc là ‘thùng phi’ của lớp.

Bình thường thì bạn thích ăn những món ăn gì?

Thời điểm ấy, mẹ mình sinh em bé thứ 2, nên trong nhà thường là đồ ăn nhanh hoặc gà rán, khoai tây chiên, các món chiên xào, đó cũng là những món ăn khoái khẩu của mình nên mình ăn rất nhiều là nhiều nên thời điểm ấy cân nặng của mình tăng nhanh chóng mặt.

Béo phì như vậy ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Mình rất tự ti và mặc cảm vì luôn là tâm điểm để mọi người mang ra soi mói và dòm ngó.

Bạn đã dùng thực đơn giảm cân ở tuổi 15 như thế nào để sở hữu thân hình hiện tại?

Thời gian đầu, mẹ đưa mình đi khám bác sĩ, lượng đường trong cơ thể rất cao, bác sĩ căn dặn về nhà hạn chế tiếp xúc với đồ ăn ngọt, béo, thức ăn nhanh, ăn nhiều rau củ quả và trái cây, tuy nhiên, 3 tháng đầu, hiệu quả vẫn chưa có, mình chỉ giảm khoảng 3kg trong vòng 3 tháng thôi.

Sau đó, mình nghe mọi người giới thiệu về thuốc giảm cân Nhật Bản nên mình đã áp dụng và hiệu quả từ đó.

Viên thuốc giảm cân đó là Fuji diet, do Nhật sản xuất, thảnh phần tự nhiên và giảm cân rất tốt.

Khi dùng Fuji diet trong vòng 2 tháng thì mình giảm được 10kg, hiện tại quần áo của mình rộng rãi hơn, mẹ mình đã may cho mình hàng loạt quần áo mới và may mắn là mình đã mặc vừa hết.

Trong quá trình sử dụng viên giảm cân Fuji diet, cơ thể mình cảm thấy khỏe hơn, không có dấu hiệu mệt, hằng ngày mình cũng chạy bộ vào buổi sáng 10 – 15p trước khi đi học.

Bạn có triệu chứng gì khi sử dụng viên giảm cân Fuji diet không?

Không, mình không thấy mệt hay đau đầu buồn nôn như thời điểm mình ăn kiêng, mình hoàn toàn khỏe mạnh và cân nặng sụt giảm rõ rệt, hiện tại mình đang duy trì sử dụng thuốc nhưng uống ít hơn, thay vì thời gian đầu mình uống thường xuyên thì hiện tại mình dùng ít lại để duy trì cân nặng thôi.

Tóm lại Fuji diet là viên thuốc giảm cân mình tin dùng đến thời điểm hiện tại, các bạn nếu thực sự muốn giảm cân, hãy thử sử dụng Fuji diet, hiệu quả sẽ đến với bạn.

Để có thể tự tin và xinh đẹp hơn trên sàn diễn thì các sao Việt không chỉ nổ lực ở phần chuyên môn của mình mà còn phải tập luyện cật lực để có một thân hình săn chắc, quyến rũ, đốt cháy ánh mắt của người nhìn. Một số sao Việt đã có những bước lột xác ngoạn mục khiến khán giả vô cũng thích thú và khâm phục. Vậy phương pháp giảm cân của họ là gì mà lại hiệu quả đến vậy?

Giảm cân cũng giống như làm tất cả những công việc khác trong cuộc sống, đều cần có ý thức và sự quyết tâm. Đó là yếu tố quyết định đến sự thành công hay thất bại của một sự việc.

Bật mí một số thực đơn giảm cân thành công của Sao Việt

Ca sĩ Đức Phúc

Không tự tin với thân hình mũn mĩm và mập mạp của mình, Đức Phúc quyết tâm giảm cân và hiện tại ngoại hình của cậu ngày càng thay đổi, trở nên năng động và ưa nhìn hơn. Cậu chia sẻ, chỉ trong vòng 1 tháng, cậu đã giảm từ 75kg còn 61kg với một thực đơn khá khoa học và hợp lý.

Thực đơn giảm cân của Đức Phúc

– Bữa sáng: 1 quả táo + 1 hộp sữa hoặc 1 hộp sữa +1 lát bánh mì.

– Bữa trưa: 1 bát cơm và ăn nhiều canh rau

– Bữa tối: 2 hộp sữa chua không đường + 1 loại quả ở nhà có + 1 chai nước detox (hoặc nước ép bưởi)

Ngoài thực đơn trên thì chạy bộ cũng được Đức Phúc đưa vào hành trình giảm cân của mình. Chạy bộ mỗi ngày, chạy khoảng 65 đến 75 phút, thường quy trình chạy của Đức Phúc là chạy 5 phút và đi bộ 2 phút với tốc độ trung bình cùng với các bài tập xem kẽ.

Hoa hậu Kỳ Duyên

Đăng quang Hoa Hậu Việt Nam vào ngày 6/12, Kỳ Duyên sở hữu vóc dáng hoàn hảo và thân hình chuẩn với chiều cao 1,73m, số đo ba vòng: 86-63-93 (cm). Có ai từng biết để có được thân hình hoàn hảo như vậy thì Kỳ Duyên đã phải trai qua thời kỳ tập luyện và ăn uống hạn chế trong 3 tháng để giảm được 14 kg.

Cô cho biết để giảm cân cô đã giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn, hạn chế ăn các món chiên, xào có nhiều dầu mỡ và chất béo, thay vào đó là các món luộc, hấp, nướng kèm theo là các món từ rau xanh và các thức uống tốt cho việc giảm cân.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và giảm dần vào buổi tối cùng theo đó là uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.

Cùng với thực đơn trên thì hoa hậu Kỳ Duyên áp dụng phương pháp tập Gym với sự giám sát của mẹ và huấn luyện viên. Cô chú trọng các động tác chạy, cơ bụng và đạp xe. Với các bài tập này giúp Kỳ Duyên có thân hình săn chắc và vòng eo con kiến.
Diễn viên Nhã Phương

Nhã Phương, một cái tên đang rất hot trong showbiz Việt, không chỉ sở hữu tài năng diễn xuất chân thật và lối diễn tự nhiên, nhan sắc của cô ngày càng mặn mà và thân hình vô cùng quyến rũ. Bí quyết nào giúp Nhã Phương được như vậy? Cùng tham khảo nhé!

Ăn nhiều trái cây: Trái cây chứa nhiều nước, vitamin, chất xơ và khoáng. Bổ sung trái cây sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh: Trong bữa ăn của cô thì rau xanh là thực phẩm chính, cũng giống như trái cây thì rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp cô cải thiện và duy trì vóc dáng.

Uống nhiều nước: Mỗi ngày cô bổ sung cho có thể 2 lít nước. Nước giúp cô cải thiện và giữ gìn cho sắc của cô.

Tập luyện mỗi ngày: Cô dành ra 30 phút/một ngày để tập luyện, thường xuyên vận động giúp thân hình săn chắc và cơ thể được dẽo dai hơn.

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!

Thừa cân, béo phì là một trong những vấn đề đang được nhà nước quan tâm. Tình trạng béo phì ở người trưởng thành tại Việt Nam chiếm khoảng 25% dân số.

Tâm lý chung của những người thừa cân là mong muốn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Nhưng vấn đề nào cũng phải có sự chậm rãi thì hiệu quả mới lâu dài. Một số thông tin cần thiết sau đây sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan hơn về các phương pháp giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng và bằng các tác động bên ngoài đang rất được quan tâm.

Táo

Nhắc đến táo là chúng ta sẽ nghĩ ngay đến một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa. Hơn nữa, ăn táo giúp ta nhanh no dù chúng chứa hàm lượng calo rất thấp.

Táo chủ yếu chứa nước và carb, giàu các loại đường như glucose, fructose… ngoài ra, táo ít năng lượng, dẫn đến dễ dàng kết nạp calo vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Táo là loại trái cây giảm cân hữu hiệu từ xưa đến nay.





Cà chua
Cà chua là loại quả quen thuộc trong mọi bữa ăn. Cà chua với vị chua ngọt không đơn giản đã làm nên món sinh tố cà chua với tác dụng bổ, mát.

Cà chua chứa nhiều nước, cung cấp nhiều calo nên dễ dàng đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Vị ngọt có trong cà chua là nhờ đường citric và acid, góp phần đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, nên mỡ thừa sẽ nhanh chóng tiêu tan.

Cà chua sẽ là loại thực phẩm thứ hai, có tác dụng lớn đến quá trình giảm cân.

Việt Quất

Quả việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Nó giúp chống lại các yếu tố dẫn đến hội chứng chuyển hóa. Bởi nó giảm sự kháng insulin, tăng huyết áp, béo phì, cholesterol, đốt cháy mỡ thừa, và một số bệnh nguy hiểm khác. Ngoài ra, quả việt quất có thể chống lại các tế bào mỡ? Do đó, hãy bổ sung quả việt quất nhỏ vào chế độ ăn mỗi ngày của bạn.

Ngoài 3 loại thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung vào cơ thể cũng như thực đơn hằng ngày của bạn, viên uống giảm cân FUJI DIET, xuất xứ Nhật Bản để nhằm hoàn thiện cơ thể nhanh hơn.

FUJI DIET với các thành phần từ thảo mộc thiên nhiên, khoáng chất, gồm Arginine, Ornithine, Lysine, axit amin và nhiều Vitamin khác như Vitamin B1, Vitamin B6… đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ, ngăn chặn khả năng hấp thu chất béo của cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ, nhanh chóng giúp cơ thể bạn được thon gọn hơn, sang trọng hơn và trẻ đẹp hơn.


Hãy đồng hành với viên uống giảm cân FUJI DIET cùng những thực phẩm ngon, bổ phía trên để được giảm cân hiệu quả và đạt được thành công như mong đợi nha.

Cân nặng là một vấn đề mà mỗi người đều phải chú ý

Một kế hoạch tập luyện giảm cân phù hợp và chế độ ăn uống giảm cân thông minh khoa học là chìa khóa giảm cân hiệu quả và an toàn nhất cho tất cả những ai mong muốn có một thân hình lý tưởng